週六刻意停工一天, 除清晨到白沙灣陪小孩泡水之外, 盡量休息, 爭取周五間歇與週日長騎之間的恢復期.
但週日還是太累, 睡到快八點才自然醒, 熱烘烘的太陽已君臨大地. 決定還是上健身房, 省去其他的麻煩.
起床血糖 135, 打了 5單位, 吃了一個大麵包, 一根大香蕉, 250 cc 牛奶, 帶足糖果, 就出門了.
找到訓練台, 調至 rolling, lvl=5, 90 min, 就開始踩踏板, 轉電視. 每 30 min 吃ㄧ顆糖, 第一個 90 min 很快就過了. 重新灌水時, 有些倦意, 感覺不是血糖引起, 是肌耐力問題. 第二個 90 min 也在掙扎中完成, 依舊是 30 min 一顆糖, 又喝了一罐水. 下訓練台, 又灌一罐水. 共六顆糖, 三罐水.
遇見一位健身房的朋友, 半年多沒見, 原來他轉移陣地到NYNY分部. 他說那邊人比較少. 他本來是純練重量訓練, 身上一塊塊肌肉練的結實碩大, 但現在看來, 肌肉大部分不見了, 他說他開始跑馬拉松了. 哦, 難怪有幾次路跑有看到他. 他也說我變壯了, 大腿變粗了, 上身變厚了. 呵呵 , 感謝騎車與游泳給我的改變. 我們都算是有認真在運動的中年男子.
回家量血糖, 居然只有 59. 嚇了一跳. 可能下次要拉高長訓前的血糖到 200 以上, 或增加補給量或頻率.
今天雙腿爬樓梯時還是很痠.
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