7/31 - 8/6

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	8.5	9.5	7.5	8	6	8	3
s			42'
b		南港2				南港4
r	11k	11k	8.5k	11k	11k		10k

M 六張犁 11k/1:10'/151
T 六張犁 11k/1:07'/151 met 大鋒 修車店老闆 藥房藥師
W DWD 5k/23'24"/146
T 信義國中 11k/1:00'/152
F 六張犁 11k/1:15'/145
S 仁山植物園 10k/3:20'

7/24 - 30

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	7	7.5	6.5	10	6.5	7.5	6.5
s	30'	32'	37'		43'
r	11k	10k	11k	12k		15k	10k

M 六張犁 11k/1:04'/159
T 信義國中 10k/51'40"/155
W 六張犁 11k/1:04'/144
T 800*8 326/139, 324/147, 315/144, 316/156, 310/160, 315/154, 318/144, 312/129 (avg 317/146)
S 詠愛園 15k/1:44'/150
S 四獸山 10k/3:10'

7/17 - 23

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	6.5	6	7	4.5	8	6.5	6
s		50'	29'			60'
b						40'
r	11k	11k	11k	11k	11k		10k

M 六張犁 11k/1:05'/155
T 六張犁 11k/1:08'/166
W 六張犁 11k/1:05'/147
T 800*8 321/131, 325/145, 335/157, 331/150, 332/147, 333/151, 334/145, 332/146 (avg 330/147)
F 六張犁 11k/1:05'/158
S 鹿角坑溪 10k/5:30'

7/10 - 16

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	8	7.5	6	7.5	7	4.5	8
s	36'	42'			44'		61'
b						南港4	阿柔洋
r	11k	11k	11k	11k	11k

M 六張犁 11k/1:04'/159
T 六張犁 11k/1:03'/149
W 六張犁 11k/1:03'/148
T 六張犁 11k/1:05'/148
F 六張犁 11k/1:04'/154

7/3 - 6

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	7.5	7.5	9	8	8	6.5	7
s		46'	32'		36'
b						風露嘴
r	11k	9k	11k	11k	11k		8k

M 六張犁 11k/1:03'/152
T 800*6 3'54"/133 3'53"/141 3'37"/147 3'37"/148 3'40"/153 3'38"/152 (avg 3'43"/146) VO2max 51
W 測自由式 2:31'/100m + 六張犁 11k/1:01'/151
T 六張犁 11k/1:03'/148
F 六張犁 11k/1:03'/154
S 五寮尖 8k/5:10'