 |
| @深澳 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 8.5 / 57 | 5.5 / 59 | 4 / 61 | ||||
| xt | 生病 | 北醫頸動 | 北醫胸內 | 探索廚房 NID | |||
s / w | s 17' hb 36' | ||||||
| r | 10k |
M 信小 10k/1:05'(132)
- Mon睡前開始用Natrol Time Release Melatonin
- Tue生病是警訊. 訓練量明明不高但身體垮掉, 有可能長期累積, 有可能是最近壓力過大
星期一, 5月 04, 2026
星期二, 4月 28, 2026
4/27 - 28
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| @嘉義 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 8.5 / 57 | 7.5 / 59 | 8 / 57 | 5.5 / 57 | 6.5 / 59 | 5.5 / 57 | 8 / 55 |
| xt | 嘉義 | 淡水 | b 基隆 | 外木山 | b 碧潭 | ||
s / w | hb 31' | s 19' | hb 29' | s 19' | |||
| r | 6k | 9k | 9k | 10k |
T 信中 6k/41'(127)
W 信小 1:04'(135). 跑完bg 59
T 信中 9k/1:02'(127)
S 信中 10k/1:04'(136)
- 阿里山文峰遊客中心買的阿里山咖啡SL34, nt$500/120g, 不錯喝, 是我買過最貴的咖啡, 也是這家店最便宜的咖啡
- Thu/Sat/Sun都沒用Back 2 Sleep
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| 庫存盤點 |
星期一, 4月 20, 2026
星期五, 4月 10, 2026
4/13 - 19
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| @跑馬古道公園 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 5.5 / 57 | 6.5 / 57 | 8.5 / 57 | 5.5 / 57 | 7 / 56 | 6 / 58 | 7.5 / 54 |
| xt | 探索廚房 | 蘇景傑診所 大崙頭 | NID | NID | |||
s / w | hb 26' s 17' | kb 18' s 15' | hb 33' | kb 24' | s 9' | s 33' | |
| r | 6k | 5k | 8k | 5k | 9k | 7k | 7k |
M 信小 6k/49'(122)
T 信小 5k/35'(130)
W 板田 5k/23'26"(165)
T 信小 5k/37'(126)
F 中小 5.2k+400m*4 R=2' r=1' 7.3k/40'(155)
S 信中 7k/41'(140)
S 板田 800m*6 r=90' 5k/31'(152)
- F晚沒吃 Back to Sleep, rhr 上到58. Sun晚有吃 Back to Sleep, rhr 一樣上到58
星期二, 4月 07, 2026
4/6 - 12
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| @富貴角 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 6 / 57 | 8 / 55 | 7 / 56 | 6 / 56 | 7 / 57 | 5 / 58 | 6.5 / 58 |
| xt | NID | 北醫放射 | 大溪漁港 | 宜蘭市場 | NID | ||
s / w | s 30' | hb 32' | s 14' | hb 27' s 16' | s 15' | s 19' | |
| r | 9k | 10k | 4k | 10k | 21k | 2.5k |
M 信中 5k/36'(126). 象山 4.7k/1:33'(92)
T 北田 5.6k+400m*4 R=2' r=1' 8k/42'(158)
W 信中 4k/27'(126)
T 六張犁 10k/1:15'(136)
S 杏輝宜蘭馬拉松 21k/1:59'(160)
- M吃完 Nature Made Stress Relief
- W晚上開始吃 Nature Made Back to Sleep
星期一, 3月 30, 2026
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