M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | |||||||
| xt | |||||||
w / s | |||||||
| r |
星期日, 2月 22, 2026
星期五, 2月 20, 2026
2/16 - 22 萬金石4w
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 9 / 58 | 9 / 59 | 8.5 / 57 | 8 / 56 | 7.5 / 59 | 4.5 / 58 | 75 / 59 |
| xt | 新竹 | 北醫神內 | |||||
w / s | kb 33' | ||||||
| r | 11k | 6k | 11k | 11k | 8k | 26k |
M 信中 10.6k/55'(152)
T 信中 6k/43'(125)
W 松菸 7.2k/46'(136). 火炎山 4k/2:06'(104)
T 信中 11k/1:03'(138)
F 信中 8k/46'(140)
S 翡翠水庫 26k/2:48'(136)
- 從2/15睡前開始服用Nature Made Stress Relief. F晚上睡不著加一顆5mg退黑激素
星期一, 2月 09, 2026
2/9 - 15 萬金石5w
 |
| @平菁街 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 7.5 / 54 | 7 / 56 | 7.5 / 55 | 5.5 / 57 | 7.5 / 56 | 4.5 / 59 | 5 / 59 |
| xt | 北醫骨科 平菁街 | NID | 桃機 | ||||
w / s | w 24' | kb 28' | kb 20' | kb 18' | kb 20' | ||
| r | 10k | 6k | 6k | 17k | 7k | 7k |
M 六張犁 10k/1:02'(138)
T 信小 6k/39'(130)
W 信小 6k/39'(129)
T 六張犁 10k/1:04'(141). 象山 7.5k/3:00'(90)
F 北田 7k/42'(143)
S 信小 7k/46'(134)
星期五, 1月 30, 2026
2/2 - 8 萬金石6w
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 7 / 55 | 8 / 55 | 6.5 / 56 | 6.5 / 57 | 8.5 / 54 | 6 / 55 | 6 / 54 |
| xt | 一品牙科 | 北醫放射 | NID | ||||
w / s | kb 14' | kb 24' | kb 14‘ | w 23' | kb 22' | ||
| r | 10k | 10k | 10k | 10k | 11k | 6k | 19k |
M 信小 10k/1:09'(124)
T 六張犁 10k/1:02'(139)
W 信小 10k/1:06'(130)
T 六張犁 10k/1:01'(141)
F 北暖 7.9k/44'(148)
S 信中 6k/42'(129)
S 大稻埕 18k/1:42'(141)
- 週二週三連續兩晚入睡困難, 要想辦法
- 靈魂不歸法律管(黃榮堅老師), 內容堅硬的哲學書
星期一, 1月 26, 2026
1/26 - 2/1 萬金石7w
 |
| @楊梅廖仔Apple家 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 7.5 / 55 | 7.5 / 57 | 6.5 / 58 | 6 / 56 | 6.5 / 56 | 9 / 57 | 7.5 / 55 |
| xt | 蘇景傑診所 Tesla | NID | 北醫胸內 | 北醫骨科 | Tesla | ||
w / s | kb 17' | w 24' | kb 13' | w 26' | w 10' | ||
| r | 8k | 10k | 5k | 7k | 10k | 22k | 10k |
M 信中 8k/46'(138)
T 中小 8k/38'(157)
W 信中 5k/34'(127)
T 信小 7k/45'(131)
F 六張犁 10k/1:07'(138)
S 信中 22k/2:08'(142)
S 六張犁 10k/1:04'(137)
- 看了Alex Honnold 101的壯舉, 讓我重燃練肌肉的火苗
- 週一時Rani感冒+媽腳痛+YC標靶藥未知. 感謝老天問題都暫時順利解決
- 里程數增量後, 碳水沒有跟上, 週日下午晚上都低血糖, 要改進
星期一, 1月 19, 2026
1/19 - 25 萬金石8w
 |
| @社子島 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 9 / 57 | 6.5 / 58 | 5.5 / 60 | 9 / 57 | 8 / 57 | 7 / 59 | 6.5 / 59 |
| xt | 蘇景傑診所 | NID | 北醫神內 | 蘇景傑診所 | 楊梅 | ||
w / s | kb 20' | kb 12' | |||||
| r | 10k | 10k | 7k | 7k | 7k | 15k | 10k |
M 六張犁 10k/1:10'(133)
T 中小 7k/43'(141)
W 信中 7k/46'(133)
T 信小 7k/46'(131)
F 信中 7k/47'(128)
S 信中 15k/1:30'(140)
S 六張犁 10k/1:05'(143)
- 感謝 我的冤家我的親(張慰慈), 讓我新的人生體悟
- 重回六張犁真好
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