5/25 - 31

     

@金山神秘海岸

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8.5 / 57	6 / 59
xt		NID		築間	桃機	嘉義	阿里山
s / w	s 22'	s 18'
r	6k

M 拇指山 6.4k/2:05'(104)

5/18 - 24

    

@朱銘美術館

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7.5 / 57	6 / 59	7 / 56	7.5 / 55	8.52 / 58	6 / 58	6.5 / 58
xt					北醫慢簽 NID
s / w	s 22'	s 15'	s 25'	s 14'	s 22'	s 29'	s 18'
r	12k	6k	8k	4k	9k	6k	7k

M 信中 12k/1:03'(157)

T 拇指山 6.5k/2:19'(92)

W 信中 800*8 r=90' 8k/46'(153)

T 象山 4.5k/1:32'(96)

F 北暖 900*8 r=90' 7k/45'(154)

S 拇指山 6.7k/2:06'(105)

S 信中 1000*5 r=90' 7k/40'(153)

• Mon, Tue, Fri, Sun 晚上使用 Now Glycine + Dr Berg Ashwagandha
• 開始早上起床游泳的習慣.  能重新感受身體不同的肌肉系統真好

5/11 - 17

   

@探索廚房

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7.5 / 56	6 / 58	8.5 / 55	9 / 55	6 / 56	6 / 60	7 / 59
xt	清境農場	清境農場	吉昌輪胎	北醫神內	NID	羅馬公路	NID 朱銘美館
s / w				s 18'	s 36'	s 17'
r		6k		10k	9k	5k	8k

T 蕓盧民宿 6k/1:02'(112)

T 信小 10k/1:11'(136)

F 中小 7.2k/34'(164)

S 信中 5k/36'(125)

S 軍艦岩 8k/2:32'(115)

5/4 - 10

  

@深澳

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8.5 / 57	5.5 / 59	4 / 61	6.5 / 56	4.5 / 58	4 / 56	7 / 56
xt		松仁耳鼻喉˙	北醫頸動	北醫胸內 基隆燈塔	探索廚房 NID		b 石門
s / w	s 17' hb 36'			s 16' kb 25'	s 16'	s 18'	s 17'
r	10k		6.5k	6k	9k	5k

M 信小 10k/1:05'(132)

W 拇指山 6.5k/2:12'(100)

T 信小 6k/43'(127)

F 北暖 43243232(圈) r=90' 7.2k/44'(153)

S 信中 5k/39'(121)

• Mon, Tue睡前用Natrol Time Release Melatonin
• Tue生病是警訊.  訓練量明明不高但身體垮掉, 有可能長期累積, 有可能是最近壓力過大
• Wed與Gemini討論, 建議Now Glycine. 睡眠品質有改善
• Gemini建議Fri開始Now Glycine + Dr Berg Ashwagandha 

4/27 - 28

 

@嘉義

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8.5 / 57	7.5 / 59	8 / 57	5.5 / 57	6.5 / 59	5.5 / 57	8 / 55
xt	嘉義		淡水		b 基隆	外木山	b 碧潭
s / w		hb 31'	s 19'	hb 29'		s 19'
r		6k	9k	9k		10k

T 信中 6k/41'(127)

W 信小 1:04'(135).  跑完bg 59

T 信中 9k/1:02'(127)

S 信中 10k/1:04'(136)

• 阿里山文峰遊客中心買的阿里山咖啡SL34, nt$500/120g, 不錯喝, 是我買過最貴的咖啡, 也是這家店最便宜的咖啡
• Thu/Sat/Sun都沒用Back 2 Sleep

庫存盤點

4/20 - 26

@南港茶山步道

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7.5 / 58	8 / 58	3.5 / 60	6.5 / 58	9.5 / 54	6 / 57	5 / 58
xt	坪林	NID	蘇景傑診所 大佳	北醫胸內		奮起湖	蘭潭水庫
s / w	hb 23'	kb 23'	s 16'	hb 31'	kb 26'
r	3k	9k	5k		5k		21k

M 南港茶山步道 3.2k/1:51'(83)

T 北田 32132121(圈) r=90' 6k/38'(150)

W 信中 5k/37'(121)

F 信中 5k/31'(131)

S 阿里山 21k/2:16'(143)

• T睡前茶葉蛋+Back to Sleep, 反而睡不著