 |
| @PBC |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 8 / 54 | ||||||
| xt | NID | ||||||
w | w 23' | ||||||
| r |
星期一, 3月 09, 2026
星期一, 3月 02, 2026
3/2 - 8 萬金石2w
 |
| @翡翠水庫 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 9 / 56 | 7 / 53 | 6 / 57 | 8 / 54 | 7 / 58 | 5.5 / 58 | 7.5 / 57 |
| xt | 桃機 | NID | |||||
w | w 24' | kb 20' | kb 11' | hb 14' | kb 20' | w 28' | |
| r | 7k | 10k | 11k | 8k | 4k | 5k |
M 信中 7k/45'(135)
T 信小 10k/1:12'(127)
T 信中 11k/1:03'(138)
F 北田 5k/22’40”(164)
- 每晚Nature Made Stress Relief*2. F睡前加眠易復*1. F開始+1mg褪黑*2
- 要把睡眠顧好, 減量期才有意義
- 無法改變他人, 只能調整自己的心態
星期日, 2月 22, 2026
2/23 - 3/1 萬金石3w
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 7 / 57 | 6 / 58 | 8.5 / 58 | 8 / 57 | 7 / 59 | 8 / 54 | 6 / 57 |
| xt | 詠愛園 | 三清宮 | |||||
w / s | w 21' | kb 22' | kb 14' | w 24' | |||
| r | 10k | 6k | 11k | 11k | 4k | 21k |
M 六張犁 10k/1:05'(139)
T 信中 6k/41'(126)
W 信中 11k/1:02'(141)
T 六張犁 12k/1:18’(139)
F 信中 4k/27’(129)
S 蘇花半馬 21k/2:01'(146)
- 2/22 開始睡前 Nature Made Wellblends Stress Reief (2 p). Sat睡前加鎂易溶*1
- 生活好艱難, 又好豐富. 感謝家人的支持協助.
星期五, 2月 20, 2026
2/16 - 22 萬金石4w
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 9 / 58 | 9 / 59 | 8.5 / 57 | 8 / 56 | 7.5 / 59 | 4.5 / 58 | 7.5 / 59 |
| xt | 新竹 | 北醫神內 | |||||
w / s | kb 33' | ||||||
| r | 11k | 6k | 11k | 11k | 8k | 26k | 4k |
M 信中 10.6k/55'(152)
T 信中 6k/43'(125)
W 松菸 7.2k/46'(136). 火炎山 4k/2:06'(104)
T 信中 11k/1:03'(138)
F 信中 8k/46'(140)
S 翡翠水庫 26k/2:48'(136)
S 信小 4k/30'(124)
- 從2/15睡前開始服用 Nature Made Wellblends Stress Relief(1 pill.) F, S 晚上睡不著加一顆5mg退黑激素
星期一, 2月 09, 2026
2/9 - 15 萬金石5w
 |
| @平菁街 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 7.5 / 54 | 7 / 56 | 7.5 / 55 | 5.5 / 57 | 7.5 / 56 | 4.5 / 59 | 5 / 59 |
| xt | 北醫骨科 平菁街 | NID | 桃機 | ||||
w / s | w 24' | kb 28' | kb 20' | kb 18' | kb 20' | ||
| r | 10k | 6k | 6k | 17k | 7k | 7k |
M 六張犁 10k/1:02'(138)
T 信小 6k/39'(130)
W 信小 6k/39'(129)
T 六張犁 10k/1:04'(141). 象山 7.5k/3:00'(90)
F 北田 7k/42'(143)
S 信小 7k/46'(134)
星期五, 1月 30, 2026
2/2 - 8 萬金石6w
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 7 / 55 | 8 / 55 | 6.5 / 56 | 6.5 / 57 | 8.5 / 54 | 6 / 55 | 6 / 54 |
| xt | 一品牙科 | 北醫放射 | NID | ||||
w / s | kb 14' | kb 24' | kb 14‘ | w 23' | kb 22' | ||
| r | 10k | 10k | 10k | 10k | 11k | 6k | 19k |
M 信小 10k/1:09'(124)
T 六張犁 10k/1:02'(139)
W 信小 10k/1:06'(130)
T 六張犁 10k/1:01'(141)
F 北暖 7.9k/44'(148)
S 信中 6k/42'(129)
S 大稻埕 18k/1:42'(141)
- 週二週三連續兩晚入睡困難, 要想辦法
- 靈魂不歸法律管(黃榮堅老師), 內容堅硬的哲學書
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