9/28 - 10/4

@姜子寮

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 61	8.5 / 59	7.5 / 58	5.5 / 62	6 / 58	7.5 / 60	6.5 / 63
xt		桌60'	w 20'				s 30'
b	60'		40'		姜子寮	碧潭	福山
r		11k	11k	21k		10k

T 六張犁 11k/1:10'

W 六張犁 11k/1:10'

T 南湖大橋 21k/2:01'

S 信中 10k/55'27"

9/21 - 27

     

@坪林

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7 / 59	7.5 / 61	9.5 / 59	7 / 59	7 / 61	5.5 / 61	7 / 59
s	23'		60'	26'	28'	22'
b / xt	大稻埕	桌60'			桌60'		60'
r	11k		11k	11k		21k

M 六張犁 11k/1:17'

W 六張犁 11k/1:07'

T 六張犁 11k/1:04'

S 鳥頭公園 21k/2:10'

9/14 - 20

    

八十大壽@松滿樓

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7 / 59	7.5 / 58	7.5 / 63	9.5 / 57	8.5 / 58	5.5 / 60	7.5 / 59
xt	桌60'			桌60'		虎寮潭
b		大佳		至善路			60'
r		19k	11k			21k	11k

T 木柵 19k/2:20'

W 六張犁 11k/1:13'

S 鳥頭公園 21k/2:14'

S 六張犁 11k/1:09'

9/7 - 13

互相鼓勵@大佳

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 59	7.5 / 64	7.5 / 59	7 / 63	8.5 / 65	7 / 58	7.5 / 61
s	44'	43'	桌60'			桌60'
b				60'		關渡	60'
r	10k		11k	11k	11k

M 北田 1000*5 r=3' 430 422 419 419 406

W 六張犁 11k/1:18'

T 六張犁 11k/1:22'

F 六張犁 11k/1:07'