5/18 - 24

    

@朱銘美術館

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7.5 / 57	6 / 59	7 / 56	7.5 / 55	8.52 / 58
xt					北醫慢簽 NID
s / w	s 22'	s 15'	s 25'	s 14'	s 22'
r	12k	6k	8k	4k

M 信中 12k/1:03'(157)

T 拇指山 6.5k/2:19'(92)

W 信中 800*8 r=90' 8k/46'(153)

T 象山 4.5k/1:32'(96)

5/11 - 17

   

@探索廚房

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7.5 / 56	6 / 58	8.5 / 55	9 / 55	6 / 56	6 / 60	7 / 59
xt	清境農場	清境農場	吉昌輪胎	北醫神內	NID	羅馬公路	NID 朱銘美館
s / w				s 18'	s 36'	s 17'
r		6k		10k	9k	5k	8k

T 蕓盧民宿 6k/1:02'(112)

T 信小 10k/1:11'(136)

F 中小 7.2k/34'(164)

S 信中 5k/36'(125)

S 軍艦岩 8k/2:32'(115)

5/4 - 10

  

@深澳

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8.5 / 57	5.5 / 59	4 / 61	6.5 / 56	4.5 / 58	4 / 56	7 / 56
xt		松仁耳鼻喉˙	北醫頸動	北醫胸內 基隆燈塔	探索廚房 NID		b 石門
s / w	s 17' hb 36'			s 16' kb 25'	s 16'	s 18'	s 17'
r	10k		6.5k	6k	9k	5k

M 信小 10k/1:05'(132)

W 拇指山 6.5k/2:12'(100)

T 信小 6k/43'(127)

F 北暖 43243232(圈) r=90' 7.2k/44'(153)

S 信中 5k/39'(121)

• Mon, Tue睡前用Natrol Time Release Melatonin
• Tue生病是警訊.  訓練量明明不高但身體垮掉, 有可能長期累積, 有可能是最近壓力過大
• Wed與Gemini討論, 建議Now Glycine. 睡眠品質有改善
• Gemini建議Fri開始Now Glycine + Dr Berg Ashwagandha