6/29 - 7/5

@新埔老街

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7.5 / 55	9 / 59	7.5 / 57	8 / 58	8 / 56	7 / 56	7 / 57
s				55'
b						崇德3p
r	11k	10k	11k		12k		11k

M 六張犁 11k/1:15'
T 信中 1000*6 r=3' 436 428 432 434 436 439
W 六張犁 11k/1:14'
F 跑步機 12k/1:06'
S 信中 11k/1:05'

6/22 - 28

Garmin Pacers開訓@大直

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 60	6.5 / 59	6.5 / 59	6.5 / 59	8 / 59	7.5 / 57	7.5 / 61
s / b	s 39'			小格頭		崇德4p	b 20'
xt	HY85					象山	新竹
r		10k	11k	12k	11k		5k

T 信中 1000*5 r=3' 414 411 410 421 419
W 六張犁 11k/1:17'
T 信中 12k/1:07'
F 六張犁 11k/1:17'
S 跑步機 5k/28'30"

6/15 - 21

萱Bday@南港老爺行旅

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7 / 58	8.5 / 61	9 / 57	7.5 / 58	7.5 / 59	6 / 58	6 / 61
s / b	29'				55'	小格頭
xt	尚安診所			中華電
r		13.3k	8k	11k	10k	10k	20k

T 跑步機 3.3k/19'09" + 信中 1000*5 r=3' 423 423 415 415 423
W 信中 1k+T5k+2k 446 455 440 446 441
T 信中 1k+M9k+1k 531 506 531 516 523 535 526 524 518
F 信中 10k/58'26"
S 信中 10k/55'16"
S 劍人劍 14k/1:33' + 信中 6k/33'33"

6/8 - 14

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	9 / 61	7.5 / 62	5.5 / 63	8 / 59	8 / 58	6.5 / 59	7.5 / 58
s				30'
xt		陽信銀行	北醫運傷	象山	北醫乳房
r	11k	11k	14k	11k	8k	13k	26k

M 六張犁 11k/1:05'
T 六張犁 11k/1:02'
W 跑步機 8k/45'40" + 信小 6k/40'35"
T 六張犁 11k/1:14'
F 跑步機 5k/28'50" + 信小 5k/33'38"
S 信中 1000*5 r=3' 438 442 438 441 442 + 信小 3k/20'40"
S 跑步機 17k/1:35' + 信中 9k/54'00"

6/1 - 7

@外木山

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7 / 57	8.5 / 59	8 / 57	4.5 / 60	8 / 60	7.5 / 62	8.5 / 61
s / b			56'	56'		b 50'
xt	中華電	尚安診所			耕莘醫院
r	12k	9k	6k	11k	17k	8k	11k

M 跑步機 12k/1:07'
T 信小 1000*5 r=3' 459 444 445 447 459
W 跑步機 6k/33'00"
T 六張犁 11k/1:07'
W 跑步機 17k/1:36'
W 跑步機 8k/43'35"
T 六張犁 11k/1:14'