4/22 - 28

                                                                        

@二子坪

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	9 / 60	8 / 59	9 / 58	8.5 / 56	6.5 / 57
xt			蘇景傑診所		北醫d1	北醫d2
s		36'
r	12k	11k	11k	9k	5k

M 象山公園 7k/41'(139).  象山公園 5k/33'(127)

T 六張犁 11k/1:09'(143).  起床血糖125, 舒跑300cc, 跑完11k, 血糖66

W 六張犁 11k/1:06'(134).  午餐後血糖129, 巧克力牛乳200cc, 跑完11k, 血糖85

T 麥帥一橋 9k/50'(150).  午餐後血糖189, 舒跑300cc, 跑完9k, 舒跑300cc, 血糖210

F 象山公園 5k/32'(130).  起床血糖85, 香蕉一根, 跑完5k, 血糖110

4/15 - 21

                                                                       

@大稻埕

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	6.5 / 58	7.5 / 56	8 / 61	6 / 59	5 / 57	8.5 / 56	4 / 58
xt				w56'	二子坪	嘉義文創	竹崎
s	29'	30'	31'	32'
r	11k	8k	9k		7k		21k

M 六張犁 11k/1:04'(145) 起床血糖90，巧克力保久乳200cc，跑完11k，血糖108

T 象山公園 8k/49'(135) 起床血糖86，巧克力保久乳200cc，跑完8k，血糖98

W 起床血糖103，巧克力保久乳200cc，游完31'，血糖158。板田5k 5k/22'15"(166)

F 象山公園 8k/42'(131)

S 阿里山半馬 21k/2:15'(141)

4/8 - 14

                                                                      

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 61	7.5 / 61	8 / 59	7.5 / 55	8.5 / 56	5 / 58	5.5 / 57
xt				北醫胸內	b河濱	b白雞行修宮	基隆港務局
s	32'
r	7k	8k	8k	5k	11k		11k

M 高rhr是因為前一晚的高粱? 象山公園 7k/41'(140)

T 信中 8k/52'(127) 很久沒跑無氧，跑不到8*10"課表速度

W 信小 8k/42'(148)

T 象山公園 5k/32'(122) 起床血糖188，空腹跑完5k洗完澡，血糖130

F 六張犁 11k/1:05'(143) 起床血糖114，巧克力保久乳200cc，跑完11k，血糖143

S 六張犁 11k/1:07'(134) 起床血糖85，巧克力保久乳200cc，跑完11k，血糖65

4/1 - 7

                                                                     

@諾和諾德河濱單車

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7 / 59	7.5 / 55	6.5 / 57	6.6 / 57	7 / 55	4.5 / 59	6.5 / 57
xt	桂山電廠			新竹
s / w		s32'			w50'.  s29'		s31'
r	5k	10k	5k	11k	7k	23k	10k

M 象山公園 5k/34'(128)

T 麥帥一橋 10k/55'(148)

W 象山公園 5k/33'(123)

T 信中 11k/59'(146)

F 信中 7k/59'(126)

S 福和橋 23k/2:17'(145)

S 信中 5k/36'(117).  信中 5k/56'(117)

3/25 - 31

                                                                    

@大屯南峰

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7.5 / 54	6 / 56	8 / 56	7 / 58	7.5 / 57	5 / 59	7 / 59
xt			九五峰	PulseGym	北醫d1	北醫d2
s	33'			32'	32'		30'
r	8k	5k	11k	9k	8k	17k	10k

M 象山公園 8k/45'(147)

T 跑步機 5k/35'(124)

W 六張犁 11k/1:06'(135)

T 信中 9k/48'(147)

F 象山公園 8k/45'(143)

S 福和橋17k/1:37'(144)

T 信中 5k/35'(122). 信中 5k/30'(131)

3/18 - 2

                                                                   

@美堤河濱公園

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7 / 58	8 / 57	7.5 / 57	7 / 59	8 / 55	6 / 60	6.5 / 55
xt	九五峰		象山	九五峰			大屯山
w / s		w 53'			s 33'	s 30'	s 31'
r		11k	10k	5k	10k	16k

T 六張犁 11k/1:07'(136)

W 信小 10k/54'(147)

T 跑步機 5k/35'(128)

F 象山公園 10k/57'(140)

S 福和橋 16k/1:32'(137)