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| MerryXmas@Dallas |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 8 / 55 | 6.5 / 60 | 8 / 58 | 8.5 / 58 | 8 / 61 | 5.5 / 61 | 7 / 59 |
| xt | NBRC | s16' | s38' | ||||
w | 45' | ||||||
r | 7k | 13k | 15.5k | 6k | 23k | 12k |
M 麥帥一橋 4.5k/20'(148)
T 夜晚團練後睡眠品質不佳，上午走路感覺左腿軟腳無法跑步，嚇到
W 麥帥一橋 11k/1:01'(147)
T 迎風 4000*3 r=600 15k/1:24'(153)
F 信小 6k/44'(124)
S 福和橋 23k/2:08'(145)
S 信中 5k/40'(118). 拇指山 7.2k/2:45'(98)
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