5/13 - 19

@天元宮

  

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 55	6.5 / 57	6.5 / 57	7 / 57	8 / 58
xt		w 30'
s	29'			30'
r	10k	11k	5k	11k	6k

M 象山公園 10k/1:01'(134) 起床血糖111, 巧克力保久乳*1. 跑完5k, 血糖54, 牛奶花生*1+蘋果*1，1215, 血糖59

T 板田5k 5k/22'23"(167)

W 跑步機 5k/39'(115)

T 六張犁 11k/1:05'(141) 起床血糖118, 牛奶花生*1. 跑完11k, 血糖136

F 象山公園 6k/35'(135) 起床血糖98, 巧克力保久乳*1. 跑完6k, 血糖128

5/6 - 12

 

@日月潭

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 55	7 / 56	6 / 59	6 / 58	6 / 59	6 / 59	8 / 57
xt				蘇景傑診所	YC北醫胸內		b 三芝
s		32'	40'		29'
r	11.4k	11k	5k	11k	5k	22k

M 麥帥一橋 11.4k/1:26'(130) 飯後血糖136, 萬金石邁立仕jel一包，不給力, 起跑40'就跑不動

T 六張犁 11k/1:07'(140) 起床血糖94, 小香蕉2根. 跑完11k, 血糖95

W 象山公園 5k/35'(124) 起床血糖108, 小香蕉1根. 跑完5k, 血糖162, 1248, 血糖63

T 六張犁 11k/1:04'(138) 傍晚血糖209, 跑完11k, 血糖53

F 象山公園 5.8k/40'(123) 起床血糖150, 跑完5.8k, 血糖100

S 福和橋 22k/2:08'(142)