5/13 - 19

@天元宮

  

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 55	6.5 / 57	6.5 / 57	7 / 57	8 / 58	5.5 / 59	7 / 54
xt		w 30'
s	29'			30'	33'	32'
r	10k	11k	5k	11k	6k	21k	18k

M 象山公園 10k/1:01'(134) 起床血糖111, 巧克力保久乳*1. 跑完10k, 血糖54, 牛奶花生*1+蘋果*1，1215, 血糖59

T 板田5k 5k/22'23"(167)

W 跑步機 5k/39'(115)

T 六張犁 11k/1:05'(141) 起床血糖118, 牛奶花生*1. 跑完11k, 血糖136

F 象山公園 6k/35'(135) 起床血糖98, 巧克力保久乳*1. 跑完6k, 血糖128

S 福和橋 21k/2:00'(143)

S 劍中劍 18k/2:06(144) 連續兩天long run，不堪負荷