5/4 - 10

  

@深澳

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8.5 / 57	5.5 / 59	4 / 61	6.5 / 56	4.5 / 58	4 / 56	7 / 56
xt		松仁耳鼻喉˙	北醫頸動	北醫胸內 基隆燈塔	探索廚房 NID		b 石門
s / w	s 17' hb 36'			s 16' kb 25'	s 16'	s 18'	s 17'
r	10k		6.5k	6k	9k	5k

M 信小 10k/1:05'(132)

W 拇指山 6.5k/2:12'(100)

T 信小 6k/43'(127)

F 北暖 43243232(圈) r=90' 7.2k/44'(153)

S 信中 5k/39'(121)

• Mon, Tue睡前用Natrol Time Release Melatonin
• Tue生病是警訊.  訓練量明明不高但身體垮掉, 有可能長期累積, 有可能是最近壓力過大
• Wed與Gemini討論, 建議Now Glycine. 睡眠品質有改善
• Gemini建議Fri開始Now Glycine + Dr Berg Ashwagandha