已經很久很久沒有舒服的LSD. 前一晚有睡足8 hr, 加上時間許可, 想說可以試試.
跑前血糖, 217. 接下來只灌水, 傾聽身體發出的訊號.
找到一台跑步機, 可以調到跑 80 min, 速度設成很保守的 9.4k, 這樣應該可以跑很久吧. 80 min 很快就過了, 想說 IM 馬拉松時, 絕對是跑跑走走, 這種跑走節奏, 也要練習, 所以又快走 5 min. avg HR 146.
裝滿水壺, 再開始跑. 跑得很舒服, 還試了前腳掌著地的跑法幾分鐘. 不太習慣, 下次再試. 60 min 跑完, 再走 5 min. avg HR 依舊是 146. 有趣. 今天的訓練, 真的都在有氧範圍, 難怪跑起來輕鬆.
喝第三壺水時, 遇見捲毛小馬. 他是一個有趣的 sales.
跑後血糖 62, 這麼低, 怎麼沒感覺? 趕快補三顆糖. 回家後再吃兩個約 80 g 的麵包, 200 cc 調味乳. 睡前血糖 110.
清晨兩點, 睡不著, 起來翻冰箱. 又吃了一顆蘋果, 一個芭樂, 200 cc 調味乳才去睡.
今天睡醒血糖, 151, 還好.
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