長泳 4000 m

長泳算是我三項中最陌生的領域. 上次游到 3500 m 時, 身體還花了一兩天調整才恢復.

週四晚上有空,試著挑戰 4000.

下水前 BG 241.

第一個 2000 順利結束, BG 120. 下降的比預計少很多. 難道是因為身體已逐漸適應游泳的運動方式, 肌肉系統可以用比較經濟的方式運動?

補了 carbo 30 g 後, 下水繼續完成剩下的 2000.

上岸 BG 90.

240-y=120
120+2x-y=90

x=45 (carbo 15g)
y=120 (2000 m)

這次 carbo 15 g 拉的 BG 與預計的 50 差不多, 但原以為 2000 m 會下降 200, 但實際上只差 120.有趣.