LSD 3 hr

最近接到一些關切訊息. 俊哥要陪練騎車到福隆. 文傑要陪練騎車到永安. 蔡董督促要加強長泳及騎車時間. 謝謝你們. 但你們為什麼當初不一起報名226?

收到 Johnny 的 GU (100 kcal, carbo 24 g) 一盒. 太棒啦, 可以有美式裝備準備打仗了.

雖然這兩天沒睡好, 但決定試試 LSD. 不求快, 但要維持 3 hr.

跑前 BG 252.

機器設為 9.2k/h, 第一個 1.5 hr 輕鬆結束, avg HR 146. BG 132. 果然, 跑在有氧範圍就可以一直跑下去.

跑到一半, 發現跑褲前後穿反. 旁人眼光事小, 內襯摩擦大腿肌肉, 是會血肉模糊的. 果然, 燒檔.

補一包 GU, 隔 45 min 再補一包. 第二個 1.5 hr 也輕鬆結束, avg HR 升到 149. 若比賽也能用這種速度跑完全程, 那就好了. BG 131.

250-y=130
130+2x-y=130

x=75
y=130

比預料的數值都少些, 但, 誤差不算太大.