又是一個因為大水沖壞河濱公園而改道的路跑賽, 原來從大佳出發沿單車道到南港的路線, 改變為從至善公園, 楓林橋, 差點要跑到風櫃嘴.
一早接近五點時出發, 到後山埤捷運2號出口等河馬及小竹. 沿途大雨如注, 心中已有雨中跑步的準備. 大企業贊助的活動果然不凡, 05:30接近活動場地時, 人山人海, 已不易找到車位. 見許多車停上人行道, 也見賢思齊, 讓車子有個休息的地方. 換好鞋子, 別好號碼布, 雨勢稍歇, 還想是不是雨就停了. 真是天真!
檢錄完畢, 到起跑拱門處等起跑. 若非氣溫尚高, 這斜風細雨打在身上, 必生寒意. 不料此時拱門竟漏氣, 無法支撐而塌下來. 工作人員處理完畢後, 不久就鳴槍起跑. 這是我10/17馬拉松前最後一場正式比賽, 也是2002, 12以後的第一場半馬, 所以打算認真的跑, 驗收這幾週的訓練成果. 本意是上週同一場地10k跑50 min, 今天21k跑1 hr 55 min好像有期待可能性. 果不其然, 完全失算.
隨著人潮在鳴槍後衝出. 今天是21k, 告訴自己別衝太快, 以免最後縮缸, 就不好玩了. HR保持在86%上下. 前8k都是路協, 國華, 三商等活動跑過N次的路線, 上下起伏, 心中早有準備. 但是到了楓林橋右轉開始大爬坡, 就始料未及, 難道要跑到風櫃嘴???
雨勢變大, 跑起來更有挑戰性!? 此時, 睡眠不足症候群適時的在綿延不絕的上坡出現, 超過我的人越來越多, 多到我沒感覺了. 連一位身高150cm, 身穿五股慢跑的姐姐(or 阿姨)都踩著小碎步追上我了. 哇勒! 拖著吸滿水的一雙鞋子, 慢慢加速, HR最高時是95%.
在經過第二個上坡180'大彎後終於看到折返點. Thx God! 01:07, 看來兩小時是破不了了. 只好再找幾個理由當藉口, 該死的米蕾颱風, 要命的上坡, 笨蛋的失眠, 唉.........
下坡時本來都是習慣邁開大步的跳, 突然思及 Jack Daniels 的 3 paces per sec, 就決定馬上試試看, 今天起跑後的平地, 都是用這種跑法. 果然, 膝蓋衝擊力小多了, 也比較不用花力氣去控制類似跳躍時起跳與落下時的重心調整. 換句話說, 這種跑法, 有效率多了. 應該找時間, 再好好讀 Jack Daniel 的書, 看還能挖到甚麼寶藏.
過了楓林橋, 真正的山路算是結束, 開始了或長或短的緩下坡或平路. 與幾名跑友互有超車. 突然覺得左腳底處與跑鞋接觸面太硬, 難道又到換鞋的時候? 但是, 這雙 Mizuno Phantom 比賽鞋是今年金石馬拉松的會場買的, 至今不到半年, 里程數約 200k, 沒道理這麼快掛掉. 否則, 就是訓練不夠導致的錯覺了. 還好, 這種不舒適感, 幾分鐘就不見了.
跑至衛理女中附近, 遇見休閒組折返點的大隊人馬, 穿著黃色簡便雨衣, 在緩慢的逛大街. 其中有超過一半是小朋友, 將整個跑道佔的水洩不通, 與國小放學時 people mountain people sea 相似. 這下好了, 只能施展段譽的迷蹤游步, 穿梭於眾龜速的人群之中, 直到終點. 參加路跑以來, 第一次碰到這種狀況.
過了中影文化城, 用僅餘的體力開始加速, 看能不能撿到幾位體力耗盡的對手. 其實, 自己已快不行了, HR常超過96%, 只能用呼氣的同時, 發出聲音, 幫自己加油. 但也讓不少安步當車的休閒組, 對我投以怪異的眼神. 最後衝刺到終點, 竟是兩小時內的1:59:48, 149名. 看來下個月的馬拉松進04:10應該沒問題, 說不定還能挑戰04:05呢! 今天是大雨小雨, 大坡小坡都有, 十月馬拉松是跑市內平路, 應該更快些才是.
開車回家的路上, 突然右腳腳尖處抽筋, 呵呵, 右腳是負責油門, 不太妙! 今天在各個水站補了不少運動飲料, 21k 距離又不長, 應該不是電解質不夠, 而是肌肉過於疲勞. 該好好休息了. 所幸此抽筋持續不久, 但是是對於本身肌耐力的警訊. 接下來的 LSD 一定要過 30k.
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