步頻, 3 paces per sec

Jack Daniels 真是一個好教練. 一陣子重讀他的 Running Formula 都會有不同的收穫. 這幾天讀到他寫的步頻內容, 提及大部分的厲害跑者, 每秒鐘跑三步, 讓身體的起伏減少, 也同時減輕雙腿的衝擊力, 降低受傷的機會. 跑步時我時常擔心步幅太小, 影響速度. 但現在知道要先考慮步頻, 再加強步幅.