週日晚上, 晚餐結束後, 匆匆處理完家務, (晚餐善後, 幫父親吸地板, 陪Juby再背一次課文), 就開始收拾運動裝備, 將家庭小孩扔給YC, 出發到亞歷山大.
可能是因為下雨, 運動的人很少. 很久沒在跑步機上LSD了. 記憶中上次在跑步機LSD是五月準備永和50k. 接下來LSD都是用跑風櫃嘴代替. LSD可增強肌耐力, 山訓可增加速度, 若想在馬賽進步, 兩種訓練都要進行, 只是時間有限, 如何取捨.
第一個小時用9.2k/h, 第二個小時9.4k/h, 最後30分鐘9.6k/h, 加上收操5分鐘, 共跑了24k. 中途遇一戴一雙護膝跑步的跑友. 主動詢問其受傷狀況. 告之為騎車太用力所致, 已四年許. 膝上所戴並非護膝, 乃磁性復健器材. 從未聽聞有這種東西, 下次若有緣再見, 一定要詢問清楚.
主觀上以LSD來說, 24k略嫌不足. 但客觀條件是亞歷山大要關門了, 只能沖澡返家.
今天腳有些痠, 應是正常現象. 昨天跑步時一切正常, 只有左腳踝外側略有不適. 心想只要適當休息, 應無大礙.
沒有留言:
張貼留言