星期一, 7月 30, 2018

7/30 - 8/5

@龍洞
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8.5
9
7
8
9
6
7
s
42'
30'
39'
40'


28'
r
11k
11k
11k
11k
11k

8.5k
xt





龍洞浮潛


M 六張犁 11k/1:12'/139
T 六張犁 11k/1:11'/145
W 六張犁 11k/1:12'/144
T 六張犁 11k/1:10'/141
F 六張犁 11k/1:16'/142
S 九五峰 8.5k/2:30'

星期一, 7月 23, 2018

7/23 - 30

@大屯溪
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
5.5
7.5
7
7
7
6
7
s
46'
30'


42'


r
11k
11k
18k
11k
11k
11k

xt



w 6/6

外木山浮潛
大屯溪溯溪

M 六張犁 11k/1:10'/139
T 六張犁 11k/1:11'/140
W 六張犁 11k/1:12'/138 + 拇指山 7k/1:50'
T 六張犁 11k/1:15'/138
F 六張犁 11k/1:14'/141
S 拇指山 11k/2:20'

星期三, 7月 18, 2018

7/16 - 22

惠蓀@投80 13k處
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
7
7
7
8
7.5
7
10
s


20'


32'

r
14.2k
7.5k
11k
11k
11k
5k
10k
xt
惠蓀
惠蓀





M 關刀溪 14.2k/3:45'
T 湯公碑 7.5k/2:45'
W 六張犁 11k/1:12'/115
T 六張犁 11k/1:09'/146
F 六張犁 11k/1:09'/140
S RQ max hr 5k/30'00"
S 四獸山 10k/3:20'

星期一, 7月 09, 2018

7/9 - 15

北得拉曼山登山口
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
6
8.5
8
8
7
7
7
s
42'

22'
55'



r
11k
11k
11k
11k
15.3k
13.2k
15k
xt

w 5/6





M 六張犁 11k/1:10'/141
T 六張犁 11k/1:09'/145
W 六張犁 11k/1:10'/144
T 六張犁 11k/1:11'/141
F 六張犁 11k/1:13'/140 + 象山 4.3k/1:40'
S 北得拉曼山 13.2k/6:45'
S 南港山 15k/3:55'

星期二, 7月 03, 2018

7/2 - 8

第一次溯溪@台九48k
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
7
8
8
9
7
6
8
s



1:09'
38'


r

19.3k
11k
11k
11k
15k

xt
宜蘭

w 4/6



溯溪

T 六張犁 11k/1:10'/139, 九五峰 8.3k/2:08'
W 六張犁 11k/1:11'/139
T 六張犁 11k/1:13'/138
F 六張犁 11k/1:11'/143
S 七星山 15k/6:00'

星期一, 6月 25, 2018

6/25 - 7/1


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
8
8.5
7.5
8
6.5
6.5
7
s
56'
53'

57'
46'


r
11k
11k
11k
11k
11k
17k
11k
xt


硬舉 3/6



宜蘭

M 六張犁 11k/1:13'/147
T 六張犁 11k/1:14'/143
W 六張犁 11k/1:11'/141
T 六張犁 11k/1:14'/137
F 六張犁 11k/1:18'/133
S 劍潭風櫃嘴 17k/4:20'
S 六張犁 11k/1:09'/137

星期日, 6月 17, 2018

6/18 - 24


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
10
5.5
5
8
8
6.5
7
s
54'

54'

54'

55'
gym

w 2/6
b 20'





r
16.5k
11k
11k
11k

14.5
11k

M 南港山 16.5k/4:20'
T 六張犁 11k/1:10'/141
W 六張犁 11k/1:09'/140
T 六張犁 11k/1:09'/142
S 南港山 14.5k/3:35'
S 六張犁 11k/1:08'/139

星期一, 6月 11, 2018

6/11 - 17


M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
7.5
9
4
5
5.5
8
5.5
r
11k

15k
11k
11k

20k
gym

w 1/6




w 40kg 6*16
b 20'
xt





新竹


M 六張犁 11k/1:11'/138
W 詠愛園 15k/1:30'/141
T 六張犁 11k/1:06'/145
F 六張犁 11k/1:04'/150
S 南港 20k/2:14'/147

星期一, 6月 04, 2018

6/4 - 10

Brooks PureGrit 5
M
T
W
T
F
S
S
sleep hr
9
7.5
7
8
8
8
6.5
s

51'
56'
46'



b




60'


r
12k
11k
11k
11k

10k
16k

M 六張犁 12k/1:20'/140
T 六張犁 11k/1:07'/144
W 六張犁 11k/1:09'/148
T 六張犁 11k/1:12'/144
S 金面山 10k/3:50'
S 詠愛園 16k/1:49'/141