4/8 - 14

                                                                      

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 61	7.5 / 61	8 / 59	7.5 / 55	8.5 / 56	5 / 58	5.5 / 57
xt				北醫胸內	b河濱	b白雞行修宮	基隆港務局
s	32'
r	7k	8k	8k	5k	11k		11k

M 高rhr是因為前一晚的高粱? 象山公園 7k/41'(140)

T 信中 8k/52'(127) 很久沒跑無氧，跑不到8*10"課表速度

W 信小 8k/42'(148)

T 象山公園 5k/32'(122) 起床血糖188，空腹跑完5k洗完澡，血糖130

F 六張犁 11k/1:05'(143) 起床血糖114，巧克力保久乳200cc，跑完11k，血糖143

S 六張犁 11k/1:07'(134) 起床血糖85，巧克力保久乳200cc，跑完11k，血糖65

4/1 - 7

                                                                     

@諾和諾德河濱單車

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7 / 59	7.5 / 55	6.5 / 57	6.6 / 57	7 / 55	4.5 / 59	6.5 / 57
xt	桂山電廠			新竹
s / w		s32'			w50'.  s29'		s31'
r	5k	10k	5k	11k	7k	23k	10k

M 象山公園 5k/34'(128)

T 麥帥一橋 10k/55'(148)

W 象山公園 5k/33'(123)

T 信中 11k/59'(146)

F 信中 7k/59'(126)

S 福和橋 23k/2:17'(145)

S 信中 5k/36'(117).  信中 5k/56'(117)

3/25 - 31

                                                                    

@大屯南峰

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7.5 / 54	6 / 56	8 / 56	7 / 58	7.5 / 57	5 / 59	7 / 59
xt			九五峰	PulseGym	北醫d1	北醫d2
s	33'			32'	32'		30'
r	8k	5k	11k	9k	8k	17k	10k

M 象山公園 8k/45'(147)

T 跑步機 5k/35'(124)

W 六張犁 11k/1:06'(135)

T 信中 9k/48'(147)

F 象山公園 8k/45'(143)

S 福和橋17k/1:37'(144)

T 信中 5k/35'(122). 信中 5k/30'(131)

3/18 - 2

                                                                   

@美堤河濱公園

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7 / 58	8 / 57	7.5 / 57	7 / 59	8 / 55	6 / 60	6.5 / 55
xt	九五峰		象山	九五峰			大屯山
w / s		w 53'			s 33'	s 30'	s 31'
r		11k	10k	5k	10k	16k

T 六張犁 11k/1:07'(136)

W 信小 10k/54'(147)

T 跑步機 5k/35'(128)

F 象山公園 10k/57'(140)

S 福和橋 16k/1:32'(137)

3/11 - 17

                                                                  

@石門水庫

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8.5 / 56	7 / 56	7.5 / 55	7 / 57	8 / 58	7.5 / 55	4.5 / 58
xt	北醫胸內	一品牙科			北醫CT	諾和諾德
s	30'		33'	28'
r		7k	7k	10k	5k		42k

T 象山公園 7k/41'(135)

W 象山公園 7k/40'(139)

T 新田5k 5k/22'02"(169)

F 象山公園 5k/36'(120)

S 萬金石馬 42k/4:57'(133)

0300鬧鐘，沒咖啡大不出來，0315出門ubike，0343中山忠孝還車，0348國光客運，0400上車。

0450抵達會場。後來到飯店一樓lobby排廁所，遇見Eason。寄物途中遇見凱文。

D區起跑，遇見趙姊。一開始時跟隨人群慢慢出發，感覺身體沒有很想跑，就只能順順熱身。

出隧道後人群散開，HR都在140以內，陰天微風，賽道略有起伏，感覺還好。

去程爬十八王公廟橋時還能一路跑上去，但折返點一過就覺得肌肉快沒力，只能不斷降速調整。回程爬十八王公廟橋時，開始當步兵，走走跑跑，進入補給模式。

被SYC簡維君刷卡，看他穩穩前進，好生佩服。麥當勞坡到了，不知哪位天才取的好名字。開始一連串大小坡，近37k時右大腿內側突然抽筋，差點站不住，定竿在磺港路雙黃線。只能用奇怪的姿勢移動到路邊牆壁拉筋，棄賽念頭一閃而過。

疼痛稍緩，繼續前進，走跑的比例可能差不多。進入隧道後，不知哪來的力氣，居然還能衝刺。也算是happy ending.

3/4 - 10

                                                                 

@台北馬

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 58	7.5 / 60	7 / 61	7.5 / 58	7.5 / 55	5 / 62	6 / 55
s					31'	30'	29'
w		52'
r	5k	8k	10k	10k	13k	8k	21k

M 跑步機 5k/35'(122)

T 北田5k 5k/22:58(166) 最後一組晚餐後跑不動

W 跑步機 5k/35'(135).  信中 5k/34'(125)

T 跑步機 5k/35'(132).  信中 5k/34'(129)

F 象山公園 13k/1L13'(141)

S 信中 8k/46'(135)

S 石門水庫 21k/2:13'(138)