8/10 - 16

              

@天元宮

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7 / 55	7.5 / 56	8.5 / 53	7.5 / 53	7 / 54	6 / 57	7 / 55
xt	蘇杭365			白沙灣	NID		阿嬌海產
s / w	s 25'	s 38'	s 57'	s 27'	s 51' kb 25'		s 28'
r	8k	8k	8k	8k	9k	10k	18k

M 信小 8k/53'(138)

T 跑步機 8k/58'(133)

W 跑步機 8k/57'(130)

T 信小 8k/56'(134)

F Swing (12kg*20+16kg*20+20kg*20)*5.  北田 1000*6 7.2k/44'(149)

S 北五指山 10.6k/2:41'/630m(116)

S 劍中劍 18k/2:44'/508m(133)

• 蘇杭365果然又 overtraining