8/3 - 9

             

@雙溪古道

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 58	9 / 54	7 / 54
xt	階梯食堂	NID					新竹
s / w	hb 25'	kb 30'	s 38'
r	5k	7k

M 信小 5k/34'(132).  hb (70kg, 80kg, 90kg)*5*3

T Swing (12kg*20+16kg*20+20kg*20)*5.  北田 400m*20 r=60' 4.9k/40'(148)