7/27 - 8/2

            

@鵝尾山

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7 / 54	6.5 / 56	5 / 53	7 / 52	7 / 54	6 / 57	6.5 / 53
xt	新竹	礁溪國小		北醫胸內	NID		新竹
s / w	s 38'	s 12'	s 54'	s 48'	s 28'	s 55'	s 47'
r	10k	10k	5k	5k	5k	6k	3k

M 六張犁 10k/1:18'(132)

T 六張犁 10k/1:20'(131)

W 信中 5k/36'(127)

T 信中 5k/35'(126)

F 北田 5k/33'(136)

S 拇指山 5.9k/1:45'/461m(112)

S 信中 3k/24'(123)

• Tue 晚上用眠易復+Glycine
• Thu 連續自由式1500m後核心痠軟.  慢慢建立長泳能力
• F 團練後亢奮+周末訓練焦慮, 導致睡眠問題.  要思考改進
• S 參與景寧的法會, 看著相片中帥帥的笑容, RIP