7/20 - 26

            

@萬里

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 52	7 / 55	7.5 / 54	6 / 55	8 / 52	7 / 54	6.5 / 56
xt	蘇景傑診		北醫放射		NID
s / w	s 37'	s 35'	s 36'	s 33'	s 34'
r	10k	5k	8k	10k	8k	12k	16k

M 六張犁 10k/1:13'(130)

T 信中 5k/35'(128)

W 板田 5k/24'52"(161)

T 六張犁 10k/1:12'(138)

F 北田 (400*4 r=100")*2 R=5' 8k/38'(142)

S 溪和宮 12k/5:29'/690m(99)

S 三進九五峰 16k/5:17'/1288m(113)

• M 出發前 bg223.  回到平地不久就沒力了, 當下10k停錶補巧克力保久乳.  回家後 bg110
• Tue 晚上小指收起的傷口還有結痂, 但用小指按開關感覺不適.  表皮底下還在修復
• 逐漸將上坡放回訓練課表, 為鎮西堡做準備
• Thu 晚上用眠易復
• Fri, Sat 晚上用眠易復+Glycine
• Sun 晚上用鎂