7/6 - 12

          

@北五指山

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7.5 / 54	7 / 55	7 / 54	7.5 / 52	7 / 55	7.5 / 52	8 / 54
xt	北醫MRI	蘇景傑診 一品牙科 NID		福山植園	北海岸
s / w	s 30'	s 49'	s 24'	s 30'			s 35'
r	6k	8k	8k	4k	9k	9k	9k

M 外澳 6k/39'(139)

T 北田 4.8k+200*12 R=2' r=70" 6.2k/38'(155)

W 信中 8k/50'(140)

T 信中 4k/32'(122)

F 信小 9k/1:03'(138)

S 跑步機 9k/57'(138)

S 信小 9k/1:04'(136)

• 睡眠狀況有漸漸改善, 但感覺跑步能力大幅衰退, 12k都跑不完.  (夏天悶熱?)
• Garmin 訓練目標 pace -> hr, 課表完成率會比較高