3/4 - 10

                                                                 

@台北馬

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 58	7.5 / 60	7 / 61	7.5 / 58	7.5 / 55	5 / 62	6 / 55
s					31'	30'	29'
w		52'
r	5k	8k	10k	10k	13k	8k	21k

M 跑步機 5k/35'(122)

T 北田5k 5k/22:58(166) 最後一組晚餐後跑不動

W 跑步機 5k/35'(135).  信中 5k/34'(125)

T 跑步機 5k/35'(132).  信中 5k/34'(129)

F 象山公園 13k/1L13'(141)

S 信中 8k/46'(135)

S 石門水庫 21k/2:13'(138)