4/30 - 5/6

劈腿大隊@向天湖

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	7.5	7	7	8	8	7.5	7.5
s			40'		43'
b	60'					福山
r		9.5k		11k	11k		15k

T 鼻頭角 9.5k/4:00'
T 六張犁 11k/1:05'/148

F 六張犁 11k/1:07'/138
S 大屯山 15k/6:30'

4/23 - 29 比賽週

回台北後，怎一個悶字了得。要精進修為。

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	6	8	8	8	4.5	6.5	7
s	73'	50'	57'	57'		60'
b			40'
r			3.8k			12k	22k

W brick b40' + r3.8k
S 台東市 12k/2:00'/130
S 知本 22k/2:30'/147

4/16 - 22 單車週

Youtube 2015墾丁Ironman @4'33"

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	6	9	7	7	9	4	8
s	55'		51'				42'
b	60'		60'	60'	60'	福隆	十分
r	4k						6k

M 象山 4k/1:20'
S 跑步機 6k/35'00"/145

4/9 - 15 感冒週

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	5	7	7	8	7	7	9
s			43'				48'
b		60'			40'	福隆
r	11k	11k	11k	11k

M 六張犁 11k/1:02'/151
T 六張犁 11k/1:06'/148
W 六張犁 11k/1:03'/149
T 六張犁 11k/1:07'/143

4/2 - 8

虎豹獅象半日遊

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	8.5	8	5.5	10	4	11	8.5
s	41'	60'			48'
b				60', 小格頭
r	11k		22k		11k		11k

M 六張犁 11k/1:10'/146
W 不厭亭 22k/4:00'
F 四獸山 11k/3:00'
S 感冒流鼻涕大爆發
S 六張犁 11k/1:05'/146

3/26 - 4/1

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	9	6.5	8	8	4.5	8.5	7.5
s			53'	33'	45'	57'	47'
b				30'		47'
r	11k		11k		11k		10k

M 六張犁 11k/1:05'/143
W 六張犁 11k/1:10'/150
F 六張犁 11k/1:03'/149
S 四獸山 10k/2:50'

3/19 - 25

北宜好好騎@坪林

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	9	5	8	5	9	6	7.5
s	40'		52'
b			南深路	平溪		礁溪
r		11k		11k	11k		5k

T 六張犁 11k/1:05'/139
T 六張犁 11k/1:07'/136
F 六張犁 11k/1:03'/143
S 象山 5k/2:30'

3/12 - 18

萬金石巧遇阿寬

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	8	6	7	10	7	5	7
s	41'	39'		29'
b	菁桐		南深路			阿柔洋 +北47-1
r		11k			10k		42k

T 六張犁 11k/1:06'/148
F 七星山 10k/2:30'
S 萬金石馬 42k/5:40'/134

3/5 - 11

東北角之K哥團

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	10	5	8.5	5.5	8.5	7	7
s	24'	28'	30’	32'	25'
b / r		11k		11k	b 南深路	13k	b 風露嘴

T 六張犁 11k/1:09'/142
T 六張犁 11k/1:05’/144
S 基隆山 13k/5:50'