3/16 - 22 the last 4 weeks

	M	T	W	T	F	S	S
s	中正 75'		中正 60'		40'		30'
b			信運 60'	信運 60'			信運 180'
r	24k			9k		11k
xt					榮總	榮總

M 中山橋 24k/2:46'/133
T 前一晚沒睡好，整天不舒服。可能睡眠不足 + overtraining。晚餐後突然疲倦當機。
W 晚上依然很難入眠。
T Brick。1st lvl=10。國父紀念館 9k/55'37"/143
S 六張犁 11k/1:06'/147
S 訓練台全程 lvl=9，回家後中餐時右腿股二頭肌（？）大抽筋，下午游泳時又抽一次

3/9 - 15

經過時間 11:00'
移動時間 7:46'

	M	T	W	T	F	S	S
s	45'		40'		40'	30'
b	信運 60' 轉角單車		信運 60'		信運 60'	北海一周
r				28k
xt	馬偕	榮總 馬偕			華山		苗栗

T 百齡橋 28k/3:17'/132
S 終於騎超過180k. 團練很強大！
S 開車一趟苗栗回來，完全掛點

3/2 - 8

	M	T	W	T	F	S	S
s		中正 60'	60'		45'		40'
b		信運 50'	信運 60'			信運 180'
r	32k						20k
xt				榮總		互動網聚

M 百齡橋 32k/3:46'/137
S 網聚要陪笑，比訓練累
S 木柵 20k/2:23'/136

2/23 - 3/1

Brooks Green Silence from 2013/1, 1190k.
Altra Instinct from 2012/12, 1102k.
Thx Johnny.

	M	T	W	T	F	S	S
s	70'	30'	45'		30'	30'	30'
b		信運 60'			福隆		社子島
r			24k			14k	3k
xt			榮總

T 1st lvl=9
W 承德橋 24k/2:48'/134
S 福德坑 14k/1:43'/131
S Brick b社子島/r3k

2/16 - 22 春節

"Man plans, God laughs."

	M	T	W	T	F	S	S
s	中正 50'	60'				30'	30'
b		信運 60'	雙溪			坪林
r				8k			20k
xt	北醫	迪化街			新竹

M 低血糖收工
T Brick s60'/b60' 1st lvl=8
T 四獸山 8k/2:00'
S 南港 20k/2:17'/138

2/9 - 15

HbA1C 6.5

	M	T	W	T	F	S	S
s	中正 45'	50'	60'	60'	中正 45'		30'
b	信運 60'					福隆	大佳
r			16k			5k	27k
xt	七號公園	榮總		耕莘	台大

雪碧的226游泳重點 "3800上岸完全不累"，值得深思。

W 福德坑 16k/1:43'/143
S 四獸山 5k/2:00'
S 深坑 27k/3:30'

2/2 - 8

	M	T	W	T	F	S	S
s	中正 45'		70'	60'	45'
b			信運 60'	轉角單車 信運 60'		小格頭	信運 60'
r		21k				12k
xt		耕莘			北醫		新竹

T 國父紀念館 21k/2:24'/135
W 1st lvl 7
S 百齡橋 12k/1:30' 赤足踢傷右足大拇指，觀察中