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| @翡翠水庫 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 9 / 56 | 7 / 53 | 6 / 57 | 8 / 54 | 7 / 58 | 5.5 / 58 | 7.5 / 57 |
| xt | 桃機 | NID | |||||
w | w 24' | kb 20' | kb 11' | hb 14' | kb 20' | w 28' | |
| r | 7k | 10k | 11k | 8k | 4k | 5k |
M 信中 7k/45'(135)
T 信小 10k/1:12'(127)
T 信中 11k/1:03'(138)
F 北田 5k/22’40”(164)
S 信中 4k/34'(117)
S 信中 5k/35'(128)
- 每晚Nature Made Stress Relief*2. F睡前加眠易復*1. F開始+1mg褪黑*2
- 要把睡眠顧好, 減量期才有意義
- 無法改變他人, 只能調整自己的心態
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