3/9 - 15 萬金石1w

                         

@PBC

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 54	7.5 / 58	6 / 59	7.5 / 54	6.5 / 59	8 / 57	4 / 61
xt		NID
w	w 23'			w 22'	w 24'
r	5k	9k	7k	7k	4k	6k	42k

M 信小 5k/32'(130)

T 中小 800*8 r=60" 7k/37'(152)

W 信中 7k/45'(131)

T 信中 7k/45'(130)

F 信中 4k/28'(123)

S 信中 6k/33'(145)

S 萬金石 42k/5:44'(128)

• 每晚Stress Relief*2 + 1mg褪黑*2.  1mg褪黑到週日晚用盡, 決定睡前藥丸先停一週
• 上班通勤車上, 突然想到 安身立命 四字
• 比賽前一晚餐前+2 units (6->8), 多一碗飯.  餐後bg147.  好像可以參考
• 比賽後期爆掉後, 一路狂補, 近終點後肉粽吃完後(1302)bg356, 回家後(1459)bg267, 洗澡後(1557)bg191, 晚餐前(1857)bg62