3/16 - 22

                          

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7 / 61	7.5 / 59	7 / 59	8.5 / 56	7.5 / 56	3 / 62	8.5 / 55
xt				北醫CT	NID		b 八里
s / w		w 26'			w 23'	s 39'	s 15'
r	4k	5k	7k	8k	8k	5k

M 象山 4k/1:23'(95)

T 象山 5.5k/1:36'(96)

W 信小 7k/53'(125)

T 信小 8k/56'(127)

F 北田 400m*15 r=45" 6.7k/40'(154)

S 信中 5k/35'(126)

• M晚躺很久睡不著, Stress Relief*2
• Garmin訓練狀態, 賽前兩天出現高效訓練, W巔峰狀態.  真是久違了
• F晚翻來覆去睡不著, 決定重新開始每晚 Stress Relief*2. 睡眠能力要加強
• 感謝自己這週重新開始游泳騎車