12/1 - 7 渣打馬6w

             

@茶壺山

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7.5 / 59	8.5 / 58	8 / 59	8.5 / 57	7.5 / 54	6 / 57	6.5 / 52
xt	探索廚房				NID	亞培CGM	NID
w / s			kb 26'	kb 29'
r	12k	8k	9k	5k	13k	5k	20k

M 信小 7k/44'(147).  信小 5k/38'(127)

T 信小 8k/45'(144)

W 信小 9k/52'(142)

T 信小 5k/35’(126) 

F 北暖 9k/44'(155)

S 信中 5k/40'(119)

S 大稻埕 14k/1:21'(145).  新溪州山 6k/2:47'(95)

• 週四跑前bg153, 補2個小橘子. 預計恢復跑6k, 但4k後就腳步沈重跑不動, 回家bg61
• 週五上午雖然Garmin數字漂亮, 但身心俱疲, 勉強上跑步機2'30"就放棄
• 週日團練13k後就沒力氣了.  長程耐力需要加強
• 在溪州山步道YC說"你不懂如何對自己好, 所以也不知如何對我好".  I was shocked.