12/8 - 14渣打馬5w

              

@石門水庫

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	9 / 55	8.5 / 58	8 / 56	8 / 58	6.5 / 56	6 / 58	8 / 53
xt			北醫MRI		NID		Eric早餐
w / s	kb 27'		kb 31'
r		14k	10k	6k	9k	4k	18k

T 信小 14k/1:19’(145)

W 信小 10k/56'(149) 跑完bg63

T 信小 6k/46’(127)

F 北田 7.4k/45'(154)

S 象山 4.8k/1:54'(87)

S 信中 18k/1:46'(141)

• 跑感, 睡眠長度, HRV都慢慢變好.  要維持
• 週六象山觀音前祈求心靈平靜, 腦中浮現"這要自己解決", 回到步道意外遇到YC.  What a sign
• 用週日18k做有氧基礎檢測結果, 配速5'54", hr飄移比例7.1%, 評價良好