12/15 - 21 渣打馬4w

               

@Pitt

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7 / 55	8.5 / 55	7 / 56	8 / 56	8.5 / 54	6 / 59	8 / 57
xt				北醫胸內	長庚質子 NID	Wendy趴
w / s	kb 24'	kb 22'
r	7k	14k	10k	5k	9k	6k	23k

M 信小 7k/51'(125)

T 信小 14k/1:19'(149)

W 板田 5k/23'40"(162)

T 信小 5k/37’(124) 跑前bg95, 補巧克力奶, 跑後bg61

F 中小 800m*8 r=90” 6.7k/38’(150)

S 拇指山 6.6k/1:48’(111)

S 信中 23k/2:17’(145)

• 感謝Johnny, 感謝身邊所有的神隊友.  歲末年終特別有感
• 媽說在雪地裡慢慢走路是"因為他們兩人的緣故."  聽了突然壓力山大
• 上班車程聽靜心班頭的podcast, 怎麼跟我的記憶頗有差距.  我有這麼彆扭喔
• 板田跑完, 再次感恩有健康的身體狀態