11/24 - 30 渣打馬7w

            

@老爺酒店 La Cafe

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	4 / 62	8.5 / 58
xt					NID
w / s		kb 24'
r		10k

M Garmin課表恢復跑，跑前bg66，決定全休

T Garmin課表5*10'@500，本要改配速跑40'，起跑後體感決定改hr140跑10k. 10k/1:01'(140)

• 開始 T, W 配速跑, F 跑班, S 長跑