11/10 - 16 渣打馬9w

          

@冷水坑

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8.5 / 54	7 / 56	8 / 55	8 / 54	7.5 / 57	4.5 / 59	5 / 56
xt		涮乃葉			咖啡展 NID		Le Cafe
w / s			kb 23'
r	15k	15k	9.5k	15k	11k	15k	6.4k

M 跑步機 10k/1:09'(136).  信小 5k/34'(133)

T 跑步機 10k/1:09'(136).  信小 5k/32'(131)

W 風動石 9.5k/1:13'(129)

T 跑步機 10k/1:09'(138). 風動石 5k/31'(138)

F 北田暖 600m+900m+1200m+1500m+1200m+900m+600m r=60" 7k/37'(158)

S 信中 5k/33'(129).  燦光寮山 5.6k/2:38'(96).  信中 5k/33'(132)

S  皇帝殿 6.4k/4:43'(102)

• 最近兩次(11/8, 11/12)跑到低血糖，對身體掌握太差，要注意
• 每次NID之後都睡不好，要想辦法調整恢復