11/17 - 23 渣打馬8w

           

@瑞芳

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 60	8 / 57	7 / 59	7 / 58	7.5 / 57	6 / 60	6.5 / 60
xt			蘇景傑診所		NID	民歌50
w / s					kb 25'
r	11k	13k	7k	11k	10k	5k	10k

M 跑步機 5k/35'(132).  風動石 6k/42'(130)

T 跑步機 5k/34'(137).  風動石 8k/51'(138)

W 信小 7k/47'(128)

T 跑步機 5k/34'(131).  風動石 6k/39'(133)

F 北田 1200m*5 r=90' 6k/34'(153)

S 信中 5k/36'(128)

S 信中 5k/30'(146).  草嶺啞口 6.3k/2:23'(99)

• 連續幾天(11/3-10, 11/15-21)顯示"緊繃"，要注意
• 週四又開始感冒症狀，太悲情惹
• 所有健康數字都不佳，壓力好大