10/30 - 11/5

                                                 

@觀音山馬拉松

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7.5 / 58	8.5 / 54	8 / 56	8.5 / 57	7 / 55	6 / 57	7 / 57
xt							s 28'
w		50'		45'
r	5k	5k	10k	13k	5k	23k	8k

M 信中 5k/35'(119)

T 信中 5k/34'(122)

W 跑步機 5k/35'(128).  信中 5k/30'(134)

T 信中 13k/1:10'(150)

F 信中 5k/34'(121)

S 福和橋 23k/2:15'(141)

S 信中 8k/48'(135).  下午跟 YC金瓜石，到勸濟堂YC身體不適。恐怖的第一槍。