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| @春芳茶行 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 7.5 / 56 | 7.5 / 57 | 8.5 / 58 | 6 / 57 | 7.5 / 57 | 6 / 54 | 5.5 / 54 |
| xt | s 31' | s 50' | |||||
w | 53' | 51' | |||||
r | 6k | 10k | 8k | 5k | 10k | 10k | 42k |
M 信中 6k/36'(129)
T 跑步機 5k/35'(130). 信中 5k/32'(129). 晚餐後有感冒徵狀
W 板田 5k/22'19"(170)
T 跑步機 5k/35'(129)
F 跑步機 5k/35'(124). 信中 5k/34'(122)
S 信中 5k/37'(115). 信中 5k/36'(116)
S 觀音山馬拉松 42k/5:07'(134)
本來報名觀音山馬拉松本來只是想開開眼界，當台北馬之前的LSD。但實際研究賽道坡度，才知道沒這麼簡單。
比賽當天，與蘇洛一起開車抵達會場。靠GPS才找到大會的停車位，與從前來過的成蘆橋印象完全不同。
一開始8k大多是平緩的河邊單車道，穩穩地輕鬆跑，均速5'50"，HR135。應該都算熱身跑。
出了單車道，進入平埔巷，開始爬山，不久就進入步兵模式。此時被小吳刷過。揪著就是無盡的上下坡，盡量保持能跑就跑，不能就快走，隨時觀察自身狀況的模式。到中直路抵達最高點觀音山遊客中心前，又走了?k的陡坡。接著下坡，把握機會追一點時間。瞬間覺得左大腿後側肌肉抽一下，馬上降速。原因應該跟去年台北馬下高架橋時大抽筋類似。降速之後，慢慢調整，一路蜿蜒下坡，看到海岸風景，補給站吃吃喝喝，問題好像就解決了。
重新從海岸公路再次上坡時，又重新步兵模式，疲倦的雙腿肌肉，擔心到底還要走多久。走到24k補給站抓了幾塊熱呼呼的鹹酥雞，感覺人間美味，居然又可以恢復上坡慢跑模式。不久到了26.5k補給站，抓了三球ㄅㄚˇㄅㄨ，好爽。感謝大會的貼心。
小心翼翼的結束平埔巷下坡，剩最後8k平路。雖然有小走一小段，這最後8k以均速7'00"，HR140開心玩賽。
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