10/16 - 22

                                               

@池有名樹

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 58	7 / 57	8.5 / 57	7 / 58	7.5 / 60	6 / 56	9 / 55
xt		s 31'		s 28'	s 31'	s 15'	渭水驛站
w	51'		45'
r	8k	14k	7k	8k	10k	24k	10k

M 信中 8k/48'(135)

T 彩虹橋 3*7' r=2' 9k/50'(151).  信中 5k/34'(124)

W 渣打報好了.  信小 7k/51'(124)

T 彩虹橋 7*2' r=1' 8k/45'(150)

F rhr波段新高要注意.  跑步機 5k/35'(122).  信中 5k/33'(123)

S 福和橋 24k/2:22'(139)

S 信中 5k/35'(121).  信中 5k/36'(122)