11/6 - 12

                                                  

@金瓜石勸濟堂

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 55	8 / 54	8 / 55	7 / 56	8 / 55	6.5 / 58	6 / 56
xt		s 33'				s 31'	關子嶺
w	53'		55'
r	8k	10k	8k	5k	21k	5k

M 信中 4*4' r=2' 8k/43'(145)

T 跑步機 5k/35'(120).  信中 5k/32'(125)

W 信中 8k/44'(143)

T 跑步機 5k/35'(132).  晚上被放鴿子，心情爆炸，要想辦法恢復正常

F 跑步機 5k/35'(125).  信小 16k/1:34'(143).  RQ有氧測試，cardiac drift 9.3%合格

S 信小 5k/39'(119)