11/27 - 12/3

                                                     

@新公園

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	5.5 / 57	8 / 56	6.5 / 56	8 / 55	7 / 54	4.5 / 58	6.5 / 56
xt				s 30'	s 31'		s 31'
w	50'		51'
r	9k	13k	10k	10k	5k	29k	10k

M 信中 9k/52'(133)

T 跑步機 5k/35'(124).  信中 8*10" r=3' 8k/51'(133)

W 彩虹橋 10k/53'(147)

T 跑步機 5k/35'(133).  信中 5k/34'(123)

F 跑步機 5k/35'(123).  信中 5k/34'(122)

S 福和橋 29k/2:51'(136)

S 齊柏林路跑 10k/58'(138).  YC路跑完回家後又到gym上課，中午回家垮掉睡到晚上