12/4 - 10

                                                      

@福和橋

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 56	6.5 / 58	6.5 / 56	7.5 / 57	8 / 55	4.5 / 58	6 / 59
xt				北醫神內		北醫d1	北醫d2
w	53'		42'
r	8k	17k	9k	8k	5k	19k	5k

M 信中 8k/54'(129)

T 跑步機 5k/35'(124).  彩虹橋 12k/1:04'(148)

W 心情忐忑, gym無法專注.  信中 9k/53'(133)

T 彩虹橋 3*3*15" r=3' R=5' 8k/56'(129) 久違的無氧訓練。雙腿微痠

F 跑步機 5k/35'(126)

S 信中 16k@535+2k+1kcooldown 19k/1:45'(146) 上午北醫急診，X光/MRI/CT，晚上10B01-2

S 信中 5k/36'(129)