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	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	5.5 / 60	8.5 / 59	˙7.5 / 60	8 / 61	7.5 / 61	5 / 61	7.5 / 55
xt			松仁耳鼻喉	松仁耳鼻喉	螺旋刀1	螺旋刀2
w		w41'
r	21k	5k	5k	10k	11k	7k	21k

M 跑步機 5k/35'(122).  信中 15k/1:25'(142)

T 信中 5k/35'(122).  晚上畏寒鼻涕不舒服各種感冒症狀出現

W 跑步機 5k/35'(134)

T rhr波段新高，警訊。跑步機 5k/35'(131).  信中 5k/31'(141)

F rhr沒降.  跑步機 5k/35'(128).  信中 6k/37'(131)

S 信中 7k/45'(124)

S 信中 21k/2:07'(140)