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| @通宵海濱 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 10 / 56 | 7 / 56 | 8 / 55 | 5 / 56 | 7.5 / 56 | 5 / 56 | 8.5 / 56 |
| xt | s 32' | s 36' | s 11' | ||||
w | 52' | 55' | |||||
r | 7k | 13k | 9k | 13k | 5k | 29k | 10k |
M 信中 7k/44'(129)
T 跑步機 5k/35'(127). 彩虹橋 8k/43'(146)
W 彩虹橋 9k/53'(136)
T 跑步機 5k/35'(124). 信中 4*4' r=2' 8k/43'(144)
F 跑步機 5k/35'(125)
S 福和橋 29k/2:48'(142)
S 信中 5k/35'(120). 信中 5k/33'(122)
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