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| @楊梅 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 8 / 64 | 8.5 / 60 | 7.5 / 60 | 7 / 57 | 7.5 / 59 | 5.5 / 61 | 8 / 57 |
| xt | 拇指山 | 士林官邸 | 陽明山 | 九五峰 | 九五峰 | ||
w | 45' | 45' | |||||
r | 5k | 10k | 6k | 10k | 20k | 10k |
T 跑步機 5k/33'(139)
W 跑步機 10k/1:06'(142) 二月目標，有氧打底
T 跑步機 6k/41'(132)
F 跑步機 10k/1:06'(135)
S 福德坑 14k/1:38'(130). 信中 6k/45'(123)
S 信中 10k/1:07'(131)
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