8/29 - 9/4

          

@南港軍人公墓

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 59	8 / 56	6.5 / 57	8.5 / 58	7.5 / 57	5.5 / 54	7.5 / 53
xt			拇指山	拇指山	象山
w	45'		45'
r	6.6k	14k	5k	11k	11k	8k	21k

M 信小 8*2' r=2' 0300pm起跑太熱，跑不動 6.6k/50'(142)

T 跑步機 基礎 7k/42'(140).  信中 恢復 7k/46'(134).  萱確診

W 跑步機 恢復5k/32'(126)

T 六張犁 11k/1:15'(134)

F 六張犁 11k/1:18'(130)

S 信中 5*4' r=2' 8k/49'(133)

S 信中 LSD 21k/2:05'(134)