5/2 - 8

        

Kate越野@永春崗

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7 / 61	7.5 / 60	7.5 / 58	6.5 / 63	8 / 59	5 / 57	5.5 / 60
xt	s 34'					象山越野
w	20'			30'	25'
r	8k	13k	19k	5k	5k	12.2k	10k

M 跑步機 基礎 46'@10.3 (136)

T 跑步機 閾值 18'@12.7 8k/43'(147), 信中 赤腳恢復 5k/32'(125)

W 信小 恢復 5k/36'(130), 福德坑 14k/1:33'(131)

T 跑步機 恢復 33'@9.0 (126)

F 跑步機 恢復 33'@9.0 (126)

S 大同高中 6*800 r=3

S 信中 恢復 5k/35'(125), 信中 恢復 5k/33'(122)