4/25 - 5/1

       

第一次分組排

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7.5 / 59	5.5 / 60	6.5 / 62	7.5 / 60	7.5 / 61	4.5 / 62	6 / 61
xt	田墩海堤	s 30'				s 28'	s 35'
w			25'				15'
r		5k	6k	10k	11k	9k	13k

T 信小 恢復 34'/5k(137)

W 跑步機 恢復 39'@9.2(130)

T 跑步機 閾值 4*7'@12.7 r=2'

F 六張犁 11k/1:17'(135)

S 大同高中 速度 3*(5*40" r=3') R=5'

S 跑步機 基礎 42'@10.3 8k/46'(136), 信中 赤腳恢復 5k/32'(125)