 |
| @小格頭 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 8.5 / 56 | 5 / 58 | 8 / 60 | 7 / 56 | 8 / 58 | 2 / 60 | 6.5 / 58 |
| xt | 新竹 | 北醫超音波 | 飛輪 | 飛輪 | b小格頭 | ||
w | 41' | ||||||
r | 15k | 11k | 9k | 4k | 13k | 6k |
T 信中 速度 8*1' r=3' 新乳酸閾值 446(167), 信中 赤腳恢復 6k/40'(126)
W 六張犁 11k/1:04'(143)
T 跑步機 Mpace 35'@11.6
F Brick 飛輪+跑步機 26'@9.2(131)
S 大同國中 9k@520
S 信中 赤腳恢復 6k/42'(124) 雙腳中足都起水泡
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