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| 復活節半馬@馬場町 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 8 / 59 | 7 / 60 | 6.5 / 59 | 8 / 59 | 5 / 60 | 6 / 56 | 5.5 / 58 |
| xt | s 31' | CGM安裝 | 太武山 | ||||
w | 25' | 20' | |||||
r | 6k | 7k | 8k | 13k | 5k | 21k |
M 跑步機 恢復 39'@9.3(131)
T 跑步機 閾值 3*4'@12.7 r=2'
W 信小 基礎 43'@550 8k/46'(137)
T 跑步機 Mpace 45'@11.7(150), 信中 恢復 5k/40'(130)
F 信中 恢復 5k/40'(125)
S 金門半馬 21k/1:53'(153)
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